CONSEJOS PARA EMPEZAR TU YOGA

¡Buenas!

En el post pasado te hablé de los diferentes tipos de yoga para que escogieras el que más te gustase o mejor te podría ir. Hoy, te dejo con unos consejos básicos para la práctica de las asanas. Ya con esto, sólo queda que te apuntes a clase.

  • Realizar todas las posturas con movimientos lentos.
  • Es necesario un calentamiento previo al inicio de la sesión.
  • Llegar en cada postura hasta donde sea posible según la propia capacidad y mantenerla, si se puede, el tiempo que indique el instructor/a. Cuando no se pueda mantener, deshacerla y relajarse.
  • Durante la práctica de las asanas, respirar por la nariz de forma lenta y uniforme.
  • Mantener la mente atenta sobre la zona indicada en cada postura para evitar las distracciones.
  • Efectuar siempre esfuerzos racionales y progresivos. Llevando la postura hasta el propio límite ya se obtienen todos los beneficios.
  • Realizar las asanas con el estómago vacío (esto incluye no beber agua justo antes de la sesión).
  • Realizar las asanas con prudencia si se tiene algún problema físico, habiendo consultado previamente al médico e informando al instructor/a.
  • Las pausas de relajación entre las asanas se deben aprovechar para soltarse al máximo, manteniéndose inmóvil.
  • Todas las posturas desencadenan beneficios, tanto físicos como mentales y mediante su práctica se va induciendo a una relajación muy profunda.
  • Cualquier duda sobre la ejecución de las asanas debe consultarse con el instructor/a.
  • Si estás con la menstruación, padeces presión arterial alta, enfermedad cardíaca, o enfermedad de oídos, no debes realizar las posturas invertidas.

Si crees que puede resultar útil este post, no dudes en compartirlo, ¡te estaré muy agradecida!

Con cariño,

Beatriz

ActivaMente

Espacio de mejora de la calidad de vida. Preparación y recuperación física personalizada. Asesoramiento en ejercicio físico y práctica deportiva.

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